Pretraľnik
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» Mokre i sexy
Today at 12:28 am by Analia

» Lijepa sa šeširom
pet srp 13, 2018 3:14 pm by Analia

» Djevojka dana
čet srp 12, 2018 11:56 pm by Analia

» Kupci kostimi
sri srp 11, 2018 11:53 am by Tinn

» Trenutno uzivam u pjesmi
uto srp 03, 2018 5:33 pm by Ljupka

» Muzička svaštara
uto srp 03, 2018 5:30 pm by Ljupka

» Smajlici
uto srp 03, 2018 3:25 pm by Ricco

» DRAGI GOSTI
ned srp 01, 2018 9:39 am by Analia

» Recepti kolaca
sri lip 20, 2018 10:25 pm by Analia

Most active topic starters
Analia
 
Admin
 
Gego
 
Ljupka
 
Asia
 
Ricco
 
Tinn
 
David
 
Zoki
 

srpanj 2018
ponutosričetpetsubned
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Calendar Calendar

Top posting users this week
Tinn
 
Analia
 

chat
Online
Ukupno je: 3 korisnika/ca online; 0 registriranih, 0 skrivenih i 3 gostiju.

/

[ View the whole list ]


Najviše korisnika/ca istovremeno online bilo je: 13, dana ned tra 08, 2018 8:54 am.

ZDRAVLJE

Go down

ZDRAVLJE

Postaj by Asia on sub ruj 16, 2017 2:17 pm

8 načina da se riješite naporne žgaravice - i olakšate si život!
[You must be registered and logged in to see this image.]

Žgaravica je jako neugodan problem koji se može jednostavno kontrolirati s par manjih promjena u svakodnevnoj prehrani. Smanjenje obroka, izbjegavanje kave i uske odjeće može puno pomoći...

Žgaravica (osjećaj žari i boli koji se javlja u prsima) je česta bolest među ljudima, a nju uzrokuje vraćanje želučane kiseline u jednjak. Formalno se žgaravicu zove gastroezofagealna refluksna bolest, a više je od obične nelagode, budući da može čovjeku znatno smanjiti kvalitetu života.

- Žgaravica može uzrokovati oštećenje jednjaka, a ako se ne liječi može povećati i rizik od raka - izjavio je dr. William Kormos za Harvard Health Publications, doktor opće medicine u bolnici Massachusetts General.

Probleme uzrokovane žgaravicom si možete olakšati primjenjujući ovih 8 koraka u svakodnevnom životu:

1. Važna je veličina obroka


Jedenje velikog obroka povećava pritisak na mišiće čija zadaća je zadržati hranu u želucu te spriječiti njezin povratak u jednjak.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Što više jedete potrebno je više vremena da se želudac isprazni, što doprinosi jačanju žgaravice. Bolje je češće jesti manje obroke i polako jesti te dobro sažvakati hranu.
2. Izbjegavajte jesti kasno po noći

Jedenje obroka tri sata prija odlaska u krevet može pogoršati žgaravicu.

Poslije zadnjeg obroka u danu potrebno je ostaviti dovoljno vremena da želudac probavi hranu te otići na spavanje s praznim želucem.
3. Izbjegavajte vježbanje odmah poslije obroka

Poslije obroka pričekajte par sati da želudac probavi hranu i onda idite na vježbanje.

To ne znači da bi trebali nakon obroka leći i odspavati, već da se opuštate i bavite stvarima koje od vas ne traže naprezanje.

4. Spavajte u polupodignutom položaju

Ako imate po noći problema sa žgaravicom dobar jastuk i podignuta glava neće biti dovoljno da vam pomogne.
[You must be registered and logged in to see this image.]
Potrebno je podići uzglavlje kreveta za desetak centimetar ili nabaviti poseban jastuk u obliku trokuta (poput onih jastuka za novorođenčad) koji će podići torzo i glavu te smanjiti pritisak na želudac.
5. Informirajte se o hrani koja uzrokuje žgaravicu i što više ju izbjegavajte

Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kava i slično potiču žgaravicu zato ju je najbolje izbjegavati ili barem ograničiti.

6. Provjerite ne pojavljuje li se žgaravica kao nuspojava uzimanja određenih lijekova

Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kava i slično potiču žgaravicu zato ju je najbolje izbjegavati ili barem ograničiti.
Provjerite kod doktora ili farmaceuta postoji li mogućnost da lijekovi koje uzimate možda uzrokuju žgaravicu.
7. Nakon obroka žvačite kaugumu bez šećera

Žvakanje kaugume potiče stvaranje sline, koja pomažu u neutraliziranju kiseline, umiruje jednjak i gura kiselinu natrag u želudac. Izbjegavajte kaugume s pepermintom, jer on potiče žgaravicu.
8. Možda bi trebali izgubiti na težini

[img(340px,540px)][Only admins are allowed to see this link]
izvor
24sata

Povećana tjelesna masa stavlja dodatni pritisak na želudac i gura sadržaj želuca u jednjak.
avatar
Asia
Aktivni članovi
Aktivni članovi

Broj postova : 200
Join date : 13.09.2017

Korisnički profil

[Vrh] Go down

[Vrh]

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Ne moľeą odgovarati na postove.